Evde kilo verme konusu, fazla kilolu olan ve figürünü düzeltmek isteyen birçok insanı endişelendiriyor. Ancak herkes pahalı beslenme uzmanlarının hizmetlerini ve kişisel eğitmenlerle fitness merkezlerine ziyaretleri karşılayamaz.
Bu nedenle halk ilaçlarını kullanarak sağlığınıza zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo vermeniz için size en faydalı ipuçlarını sunuyoruz.
Halk ilaçlarını kullanarak haftada 5 kg'a kadar hızlı kilo kaybı
Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyorsa, yaygın olarak kullanılan ev yapımı diyetleri, basit bir dizi egzersizi ve etkili halk ilaçlarını kullanabilirsiniz.
Bir hafta kilo vermek için son derece kısa bir süre ama bu süre zarfında bile doğru yaklaşımla yaklaşık beş kilo verebilirsiniz.
Teorik olarak halk ilaçlarını kullanarak kilo vermek için birçok seçenek vardır. Uygulamada, belirlenen kurallara sıkı sıkıya uymanız ve sistematik olarak hedefinize ulaşmaya doğru ilerlemeniz yeterlidir.
Halk ilaçları her zaman insanların aşırı kiloyla mücadele etmek için bir dizi yöntem kullanmasını tavsiye etmiştir.
Halk ilaçlarının listesi geleneksel olarak şunları içerir:
- kahvaltıdan yarım saat önce bir bardak limonlu su ve bir kaşık bal;
- düşük kalorili gıdaların tüketimi;
- dürüm;
- şifalı otların kullanımı;
- özel banyolar yapmak.
Haftada 5 kilo vermenin en hızlı yolu son derece düşük kalorili bir diyet uygulamaktır. Tüketilen kalori miktarı günde 1000-1200 kcal'ı geçmemelidir.
Ancak aşırıya kaçmaya ve günlük alımı örneğin 800 kaloriye düşürmeye gerek yok. Bu seviyelerde vücut üç gün bile hayatta kalamayacak, çalışma yeteneği azalacak, kişi psikolojik olarak çökecek ve çok geçmeden çökecektir. 1000-1200 kalori oranında hızlı kilo verme süreci yaşanabilir ve iyi sonuçlar verecektir.
Evde haftada 5 kilo hızla kaybetmenin bir diğer popüler yolu da oruç tutmaktır. Yiyeceklerin kısa süreli reddedilmesi, yalnızca biriken yağlardan hızla kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda iyileştirici bir etkiye de sahiptir. Bunu yapmak için bir gün oruç tutmanız ve sadece su içmeniz gerekir.
Kilo verirken yemeği tamamen reddederseniz sadece su içmenize izin verilir. Kilo verme döneminde şiddetli halsizlik meydana gelirse, bir kaşık bal olan bir halk ilacı tüketmeye izin verilir.
Gençler için kilo vermenin yolları
Son zamanlarda pek çok genç aşırı kilodan şikayetçi. Bu nedenle şu soru çok alakalı: Bir genç için diyet yapmadan evde 3 günde 5 kiloyu hızlı bir şekilde nasıl kaybedebilirsiniz.
Çocuklar için kilo verme sürecinde, bir gencin vücudunun aktif olarak geliştiği ve büyüdüğü unutulmamalıdır, bu nedenle ciddi diyet kısıtlamaları, kilo kaybı için halk ilaçları kullanıldığında bile çocuğa zarar verebilir.
Vücut üzerinde hafif bir etkiye sahiptirler, ancak aynı zamanda bitkisel infüzyonlar, uçucu yağlarla tuz banyoları, kontrastlı duşlar ve duşlar, uygun içme rejimi daha az etkili değildir.
Halk ilaçlarını kullanarak gençler için kilo vermenin yolları:
- Tatlı kompostoları ve sodayı, papatya, ıhlamur, melisa, kuşburnu ve ahududu yapraklarından oluşan bitkisel infüzyonlarla değiştirin.
- Haftada 2-3 kez tuz banyosu yapın. Karbonat banyolarını alternatif olarak kullanabilirsiniz (300 gram karbonatı suyla seyreltin ve 45 dakika boyunca su tedavilerinin keyfini çıkarın). Çeşitlilik için birkaç damla lavanta, melisa, portakal ve limon esansiyel yağı ekleyin.
- Her sabah soğuk suyla yıkayın. Öncelikle suyu oda sıcaklığında deneyin ve sıcaklığı kademeli olarak +2 dereceye düşürün.
- Şok terapisini kontrast duş şeklinde düzenleyin.
- Her sabah yemeklerden 30 dakika önce bir bardak ılık su, bir kaşık bal ve bir dilim limon ile içilir.
Beslenme uzmanları, aşağıdaki önerilerin bir gencin diyet yapmadan haftada 5 kilo vermesine yardımcı olacağını garanti ediyor:
- Yatmadan 3 saat önce yüksek kalorili yiyeceklerden tamamen kaçının;
- Kızartılmış yiyeceklerden, yüksek kalorili tatlılardan, unlu mamullerden ve şekerleme ürünlerinden pratik olarak vazgeçin. Kendinize bu tür yemeklere izin verirseniz, en fazla 7 günde bir ve günün ilk yarısında;
- Bol miktarda temiz su için. Gerekli minimum miktar günde 1,5 litredir;
- Sık sık, küçük porsiyonlarda yiyin. Günlük tüketilen gıda miktarının alışılagelmiş üç porsiyon yerine 5-6'ya bölünmesi önerilir;
- Haftada en az üç ila dört kez evde 40 dakika egzersiz yapın.
Popüler tarifler
Kilo kaybı için halk ilaçları için popüler tarifler:
- Bitkisel kaynatma. Bir çay kaşığı kuru pelin alın ve üzerine kaynar su dökün. Karışım bir termosta yaklaşık yarım saat demlenir. İnfüzyon, yemekten birkaç dakika önce günde üç kez alınır;
- Aroma yağları ile banyo. Banyoda adaçayı ve aynısefa gibi bitkisel infüzyonlar, birkaç gram krema ve limon damlaları bulunur. Bu karışıma beş damla çeşitli yağlar eklenir - köknar, çam, ylang-ylang. Banyo her gün 20 dakika süreyle alınır.
Tüm vatandaşların kolayca erişebileceği aşağıdaki halk ilaçları, kilo verirken herhangi bir kontrendikasyonu olmayan kişilerin sağlığına kesinlikle zararsız olacaktır:
- Öğün aralarında atıştırmalık olarak taze sıkılmış havuç, kereviz sapı ve ıspanak suları için.
- 3 hafta boyunca günde 2-3 kez mısır püskülü infüzyonu içirin. Bunu yapmak için 2 yemek kaşığı kuru ürüne bir bardak kaynar su dökün. 10 dakika bekletin ve yemeklerden önce için.
- Hardal sarma - 200 gram hardal tozunu 5 yemek kaşığı zeytinyağıyla seyreltin. Her şeyi iyice karıştırın ve sorunlu bölgelere uygulayın. Streç film ve battaniyeyle sarın. 30-40 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın. Daha sonra besleyici krem uygulayın.
Egzersizle kilo vermek - haftada 5 kilo nasıl kaybedilir
Hızlı kilo vermenin etkili bir alternatif yolu yoğun fiziksel aktivitedir. Diyetler ne kadar meşakkatli olursa olsun onların yardımıyla fazla kilolardan tamamen kurtulmak zordur.
Spor sırasında tüm kaloriler yakılır. Fitness salonunda veya evinizde eğitmen gözetiminde egzersiz yapabilirsiniz. Komplekslerden herhangi biri, kilo vermenize ve haftada fazladan 5 kilo vermenize yardımcı olacak kadar etkilidir.
Kilo vermek ve sonuçlara ulaşmak için antrenmanları birleştirmeniz gerekir:
- Antrenmanın ilk gününde iyi bir kardiyo antrenmanı yapabilirsiniz;
- İkincisinde yüzmeye gidin;
- Üçüncü gün ağırlıklarla çalışın.
Her gün egzersiz yapılması önerilmez; Bu modda yaralanabilirsiniz veya vücudunuza aşırı yük bindirebilirsiniz. Haftada dört tam egzersiz yeterli olacaktır.
Egzersiz seti
Kilo vermek için evde bir dizi egzersiz:
- Isın. Bağları ve kasları ısıtmak için uzuvların ve gövdenin dönmesi - yaklaşık 10 dakika;
- Tamamlanmamış tahta. Sol dirseğinizin üzerinde dinlenmeniz, sol bacağınızı destekli, yarı bükülü ve sağ bacağınızı üstte ve uzatılmış tutmanız gerekir. Vücut yerden kalkar. Süre - yaklaşık 20 saniye;
- Mideniz yere gelecek şekilde, düz uzuvlar üzerinde uzanarak pozisyon alın. Kilo vermek için üç şınav çekmeniz, ardından her bacağınızı beş kez kaldırmanız gerekir. Daha sonra bacaklardan birini yukarı doğru sabitleyerek 3 kez şınav çekmeniz gerekir;
- Çömelme. Kilo vermek için evde bir halter veya herhangi bir sopa kullanmanız gerekir. Daha sonra birkaç kez squat yapın ve son aşamada çubuğu başınızın üzerine kaldırın. Çömelme sırasında sırtınızı bükmeniz ve pelvisinizi geriye doğru hareket ettirmeniz gerekir. Egzersiz 3-5 daire halinde 5-8 kez yapılır;
- Atlamalarla çömelme. Oturmanız ve oturma pozisyonundan kollarınız yukarı kaldırılarak atlamanız gerekir. Egzersiz 3-5 daire halinde 5-8 kez yapılır.
Halk ilaçlarını kullanarak haftada 5 kilo hızla kaybetme yöntemleri genel olarak olumlu eleştiriler aldı. Kendileri üzerinde çeşitli yöntemler deneyen kişiler, bunların etkinliğini, vücudun genel gelişimini ve erişilebilirliğini not eder.
Yöntemlerin dezavantajları, vücut üzerindeki ciddiyetini ve stresini içerir.